TECHNIQUES ET OUTILS DE LA GESTION DU STRESS

TRANSFORMER SON STRESS EN ENERGIE POSITIVE

FORMATION COURTE

LE MÉTIER

Les tensions que nous ressentons au quotidien sont le reflet de notre vécu, qu’il soit personnel ou professionnel. Les difficultés rencontrées laissent progressivement des marques, que ce soit au niveau physique ou psychique.

En s’accumulant ou en se renforçant, ces tensions affaiblissent notre santé.

Cette formation vous permettra de comprendre les mécanismes du stress personnel et du stress au travail, de développer des techniques vous permettant de gérer votre stress et de le transformer en énergie positive.

Compétences attestées :

OBJECTIFS DE LA FORMATION

Notre formation vous permet de maîtriser les 4 blocs de compétences de la formation “Gestion du Stress : Techniques et outils ” :

• BLOC 1 : Comprendre les mécanismes du stress
• BLOC 2 : Les premières étapes de la gestion du stress
• BLOC 3 : Maitriser les outils et techniques de la gestion du stress
• BLOC 4 : Les spécificités du stress professionnel

PROGRAMME DE LA FORMATION :

BLOC 1 : Comprendre les mécanismes du stress

• Définir le stress,
• Comprendre le mécanisme d’apparition du stress,
• Définir les différents niveaux de stress,
• Définir les 3 phases du stress,
• Identifier les différentes formes de stress,
• Déterminer les conséquence du stress.

 

BLOC 2 : Les premières étapes de la gestion du stress 

• Définir et mettre en place les premières actions dans la gestion de son stress.

 

BLOC 3 : Maitriser les outils et techniques de la gestion du stress

• Utiliser des techniques et outils permettant de se libérer des tensions physiques liées au stress,
• Utiliser des techniques et outils permettant de se libérer des tensions psychiques liées au stress,
• Utiliser des techniques et outils permettant de transformer le stress en émotions positives,
• Comprendre le rôle de l’alimentation dans l’apparition du stress,
• Utiliser les outils adéquats visant à améliorer la qualité de son sommeil,
• Identifier des méthodes alternatives permettant de lutter contre le stress.
• Lutter efficacement contre le stress.

BLOC 4 : Les spécificités du stress professionnel

• Comprendre les mécanisme d’apparition du stress professionnel,
• Identifier les facteurs de stress au travail,
• Identifier les solutions directes de gestion du stress professionnel,
• Utiliser les outils adéquats dans la gestion du stress.

 

DURÉE

14 heures cours programmées à suivre selon vos disponibilités.

MODALITÉS

Formation en e-learning. Ce bloc existe également en version 14 heures en présentiel à un autre tarif sur un de nos sites de formation IFASAD, ou partenaires.

LA VALIDATION DU BLOC DE COMPÉTENCES

La validation de la formation courte bloc “APPRENDRE A GÉRER SON STRESS” se déroule de la manière suivante:

• Une évaluation à la fin de chaque cours sous forme de Quizz (en e-learning)
• Une évaluation finale sous forme de Quizz.

CONDITIONS PRÉALABLES

Chaque candidat devra remplir à ces deux conditions :

• Savoir lire, et écrire

LES POINTS FORTS DE LA FORMATION

• Une équipe de formateurs professionnels (directeur, responsables de secteur, assistant de service social….);
• Des supports mis à jour en temps réel;
• Un réseau de partenaires national;
• Une formation diplômante;
• Un job potentiel à la clé;

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RETOUR A L’ACCUEIL

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Cette formation est également éligible au FNE-Formation qui permet de financer à 100% les formations des salariés placés en activité partielle.

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Cette formation peut être prise en charge à 100 %

Contactez Marie WYGNAL dès aujourd’hui pour vous préinscrire à cette formation
accueil@ifasad.fr

Vous pouvez également vous inscrire sur le lien suivant

RAPPEL

Le compte CPF permet aux salariés d’accéder à la formation professionnelle librement grâce à un budget directement mis à leur disposition sur un compte personnel : https://www.moncompteformation.gouv.fr  et découvrez également comment  financer une formation en mages via MonCPF

Certaines journées de travail sont plus intenses que d’autres et provoquent un stress plus important :

• clients mécontents,
• tensions avec un collègue ou membre de l’équipe,
• dossier à rendre avec une date limite,
• livraison non reçue,
• rupture de produit,
• etc.

Sur le chemin du retour pour rentrer chez vous, parfois, vous n’arrivez pas à sortir de vos pensées ces éléments, et vous ressentez le besoin de revenir dessus, voir en parler à vos passagers, voire à votre conjoint en rentrant….

Au lieu de ressasser ces problèmes, il est très important au contraire de chasser ces idées négatives de votre tête, vous relaxer, et surtout pour penser à d’autres chose. Il ne s’agit pas seulement de penser à autre chose, mais de libérer votre esprit.

Le fait d’arrêter d’y penser sans cesse va vous permettre de prendre un recul, et d’aborder demain la situation sous un autre angle.  Alors que vous pensez et faites une autre action, vos connexions neuronales ne vont pas s’arrêter. Dans un coin de votre cerveau, sans même y penser, vous aller chercher une solution, car vous n’êtes plus dans une situation de stress.

Votre cerveau va travailler pour vous, et ce grâce à vous !

Ce cours est articulé en deux parties :

• le côté scientifique, pour vous permettre de mieux comprendre pourquoi il est important de réduire le stress,
• le côté pratique, avec nos astuces pour vous permettre de vous relaxer et vous détendre.